4. Daging Merah
Daging merah mengandung protein tinggi dan zat besi. Pilih daging tanpa lemak untuk menghindari lemak jenuh berlebih.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds merupakan sumber kalori yang baik dan kaya nutrisi.
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan. Gunakan minyak zaitun sebagai dressing pada salad atau tambahkan dalam masakan.
7. Keju dan Yogurt Full Fat
Keju dan yogurt yang mengandung lemak penuh memberikan kalori ekstra dan protein. Pilih varian yang rendah gula untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Subscribe to my channel
