8. Kentang dan Umbi-umbian
Kentang dan umbi-umbian seperti ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang baik. Konsumsi sebagai sumber energi tambahan.
9. Smoothie Tinggi Kalori
Buat smoothie dengan campuran buah, yogurt, susu, dan tambahan seperti almond butter untuk meningkatkan asupan kalori.
10. Dari Roti dan Sereal Berbahan Utuh
Pilih roti dan sereal yang terbuat dari biji-bijian utuh untuk asupan karbohidrat dan serat yang sehat.
Selain mengonsumsi makanan ini, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan melakukan latihan fisik untuk memastikan kenaikan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Subscribe to my channel
