Selain itu kiwi juga mengandung potassium dan magnesium.Yang terkenal karena efek relaksasinya pada otot dan sistem saraf, yang dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.
2.Teh Herbal
Beberapa teh herbal, seperti chamomile, mengandung melatonin alami. Sebagian besar teh herbal tidak mengandung kafein.
Seperti yang kita ketahui kafein adalah stimulan yang dapat menghambat produksi melatonin.
Dengan memilih minuman tanpa kafein, seperti teh herbal, menjelang waktu tidur, Dapat mendukung produksi melatonin alami tubuh.
Satu hal yang wajib untuk diketahui ,minum teh herbal sebelum tidur dapat menjadi ritual atau bagian dari rutinitas tidur yang membantu memberikan sinyal tubuh bahwa saatnya untuk bersiap tidur.
Hal ini dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Subscribe to my channel
