3.Pisang
Pisang mengandung triptofan, yang merupakan asam amino esensial. Triptofan sendiri adalah prekursor langsung untuk produksi serotonin, yang kemudian dapat diubah menjadi melatonin dalam tubuh.
Pisang juga mengandung vitamin B6 (piridoksin), yang diperlukan untuk konversi triptofan menjadi serotonin dan melatonin.
Vitamin B6 membantu dalam sintesis neurotransmitter yang terlibat dalam regulasi tidur dan suasana hati.
4. Sayuran Hijau Gelap ( Kangkung, Bayam )
Sayuran hijau gelap mengandung vitamin B6, yang berperan penting dalam produksi melatonin. Kekurangan vitamin B6 dapat mempengaruhi produksi melatonin.
Selain itu sayuran hijau juga memiliki kandungan magnesium mineral seperti pada kiwi yang dapat merangsang melantonin. Adapun kandungan antioksidan dalam sayuran hijau gelap dapat membantu melindungi sel-sel saraf dan melatonin dari kerusakan oksidatif, mempertahankan fungsi optimal mereka.
Subscribe to my channel
