Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan walnut kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein nabati yang baik.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kolesterol trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL. Omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat beta-glucan yang sangat baik. Serat beta-glucan membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Oatmeal juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Subscribe to my channel
