1 . Berjemur Sinar Matahari
Vitamin D, yang dihasilkan oleh tubuh saat berjemur matahari, membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari saluran pencernaan. Kalsium adalah mineral esensial untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengatur siklus tidur, yang berkontribusi pada kesehatan secara umum.
2.Berhati-hati Sangat Mengangkat Beban Berat
Saat mengangkat beban berat, pastikan untuk menggunakan teknik yang benar dan hindari posisi tubuh yang dapat menyebabkan cedera tulang atau otot.
Latihan beban berat yang dilakukan dengan gerakan yang tidak tepat atau terlalu berulang-ulang dapat menyebabkan stres berlebih pada sendi, meningkatkan risiko osteoarthritis atau masalah sendi lainnya.
Subscribe to my channel
