Beban berat yang diangkat tanpa memperhatikan postur tubuh dan teknik yang benar dapat meningkatkan risiko cedera pada punggung bagian bawah.
Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung, hernia diskus, atau masalah tulang belakang lainnya.
3.Tidur yang Cukup:
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang baik mendukung pemulihan tulang dan otot.Selama tidur, tubuh mengalami berbagai proses regenerasi dan pemulihan.
Khususnya, sel-sel tulang dan jaringan ikat mengalami pertumbuhan dan perbaikan selama fase tidur yang dalam. Ini penting untuk menjaga integritas dan kekuatan tulang.
Selain itu Hormon pertumbuhan diproduksi secara paling banyak selama tidur, terutama selama fase tidur lambat (slow-wave sleep). Hormon pertumbuhan berperan dalam pembentukan tulang baru dan pemeliharaan massa tulang.
Subscribe to my channel
