Jalan pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur non-REM Anda. Tidur non-REM adalah fase tidur yang penting untuk pemulihan fisik dan mental.
Aktivitas fisik seperti jalan pagi telah terbukti meningkatkan durasi dan kedalaman tidur non-REM, yang berkontribusi pada pemulihan dan perbaikan tubuh Anda selama tidur.
5. Mengurangi Gangguan Tidur Obstruktif
Jalan pagi dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur obstruktif, seperti sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan gangguan pernapasan selama tidur, yang dapat mengganggu pola tidur Anda dan menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
Aktivitas fisik yang teratur, termasuk jalan pagi, dapat membantu mengurangi risiko sleep apnea dengan menguatkan otot-otot saluran napas.
Nah itu dia beberapa alasan mengapa olahraga kecil seperti jalan pagi dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan, terutama kualitas tidur akan berdampak baik bagi beragam aspek kesehatan.
Subscribe to my channel
